平衡球頭的作用是什么

　　【太平洋汽車】平衡球頭的作用是在汽車懸架和平衡桿之間傳遞力，連接懸架和平衡桿，懸架的作用是傳遞在車輪和車架（或車身）之間的一切力和力矩，且緩和由不平路面傳給車架（車身）的沖擊載荷，削弱由此引起的承載系統的振動，以保證汽車平順行駛。

　　1、平衡球怎么塑造身型第一式：平衡+提臀，即仰臥抬上體。能夠讓伸展脊柱骨，滋養脊柱神經系統，令腰椎柔軟靈活；消除腰部、背部贅肉，預防臀部下垂松垮，有提臀的功效。

　　動作要求：

　　1、跪坐在平衡球后方，將上身盡可能地壓在健身球上，雙臂向前伸直，雙腳并攏伸直，上身盡量抬高，目光平視遠方，保持1分鐘；

　　2、雙手抱球，保持上體動作不變，雙腿彎曲，保持30秒。以上動作為一組，反復練習30秒。

　　深情提醒：每一組練習之間休息一會兒，可以把身體彎曲起來放松一下，預防運動疲勞。

　　第二式：平衡+纖腰，即旋轉腰部。能夠加強脊椎骨的彈性，強壯腰部肌肉，令腰肢更加柔軟靈活，消減腰部、腹部的脂肪和贅肉；活動了髖關節，促進骨盆血液循環，預防髖部脂肪團生成。

　　動作要求：

　　1、兩腿分開站立，身體向前彎曲，雙手持球，兩臂往前伸，上體轉動至右側，注意頭部應在手臂之間；

　　2、上體繼續向后轉動，收緊膝蓋和臀部，抬頭挺胸收腹，上體轉動至右側，上體繼續轉動還原。以上動作連續做8次，然后換從右至左轉動8次。

　　深情提醒：保持兩腳伸直站立，上體和腰部轉動時兩手臂也隨之轉動，使腰部得到充分活動。

　　第三式：平衡+舒展，即梨式。它能夠消除背部疼痛，增加上半身血液循環，給頭部補給血液，增強腦細胞活性；舒展背部、腿部和勁部韌帶，使身體柔韌靈活。

　　動作要求：

　　1、身體仰臥在墊子上，雙手放在臀部下方，雙腿上舉，平衡球放在頭部的前方；

　　2、雙腳向頭上方抬起，利用手的力量將臀部慢慢抬起，然后依次抬起腰椎、背部，雙手托住腰部，雙腳靠在平衡球上。或者兩手臂向上舉，用手掌扶住球，停住1-3分鐘，反復做3次。

　　深情提醒：有高血壓和心臟病的人不要做這個動作，練習之前要做做頭頸部位的活動熱身。

　　第四式：平衡+消除疲勞，即球上屈體。它有助于消除背部疼痛、腰部肌肉酸脹，可有效緩解并消除身體疲勞；此動作有鎮定神經系統的功效，除了放松身體還可以放松緊張的神經。

　　動作要求：

　　1、跪坐，雙腳并攏，手臂自然放在平衡球上；

　　2、雙手支撐住地面，將球放置于身體的下方，腹部緊貼球面，然后雙腿分開，用軀干和大腿裹住球，將一側的臉部貼在球上，再將雙手抱住平衡球，保持3-5分鐘，反復練習2-3次。

（圖/文/攝：太平洋汽車 問答叫獸）