減輕行駛疲勞幾項指示 開車時疲勞該怎么緩解

人的工作一旦超負荷，就會感到疲勞，這種情況是無法遏制的。在長途駕駛的過程中，人難免會感到疲勞，而一旦疲勞，我們也知道這將是一種非常危險的行為。有時候，不允許長時間開車。很多人都知道疲勞犯困的時候有多危險，但是怎樣才能防止他們在開車的時候犯困呢？接下來，我們就來看看如何用我們的汽車編輯來緩解駕駛疲勞。

淺談開車時如何緩解疲勞？

1.打個盹來緩解疲勞

如果，在開車的過程中，你覺得又累又困，又不能真正振作起來，那你的朋友們就不用繼續拼命開車了。最好找個地方睡個午覺，這樣可以快速消除朋友的疲勞，讓他們回到“熱血沸騰”的狀態。雖然需要一點時間，但是可以緩解朋友的疲勞，開車更安全。另外，午睡的最佳時間在15分鐘以內。如果超過這個時間，你會進入深度睡眠，這會讓你感到困倦和疲憊。

2.嚼無糖口香糖

當你要長時間開車時，最好讓你的朋友在車上準備一些無糖口香糖，在開車無聊的時候嚼一嚼，這樣可以讓你的嘴動起來，讓你的身體保持忙碌，也可以有效避免疲勞。而且是無糖的，不會導致攝入糖分后血糖飆升又迅速回落，影響睡意。緩解駕駛疲勞，保障駕駛安全。

3.用濕巾擦臉

開車的時候，先感覺累的時候，這個時候，朋友可以用濕巾擦臉。涼爽的濕巾可以幫助你的朋友縮短疲勞，讓他們恢復精神。還可以緩解駕駛時的疲勞。

4.調節座椅高度。

開車時，如果你想避免犯困，那么你的朋友也可以調整座椅的高度，改變自己的駕駛姿勢。調整好座椅后，你的身體對這個高度還不是很熟悉，身體可能會有所警覺，可以防止你疲勞犯困。

5.調節車內溫度。

如果車內長時間開啟內循環，車內氧氣會慢慢縮短。如果小伙伴在這樣缺氧的環境下開車，大腦也會缺氧，容易讓人犯困。為了避免困倦，那么這個時候，朋友們可以降低車內溫度，利用外循環，置換車內空氣，也可以緩解駕駛疲勞。

開車時如何緩解疲勞？開車時抽煙是為了緩解疲勞嗎？

當司機感到疲勞時，吸煙會影響體內維生素缺乏，損害視神經，從而導致視力惡化。在駕駛過程中，癥狀多為色覺障礙、視物模糊、視力不佳，甚至畏光、睜眼困難。有研究表明，如果司機感覺疲勞時經常吸煙，冠心病的發病率是同職業平均發病率的3.5倍，心肌梗死率增加3倍，死亡率增加5倍。

再者，就算司機不考慮自己的健康，也要考慮車上乘客的安全。吸煙時，可能因為吸煙的一個反應，點火瞬間的分神，或者單手操作煙灰時的混亂，造成永遠無法挽回的事故。對我們來說，即使后悔也無能為力。

因此，當我們開車感到疲勞時，我們不應該吸煙來提神。而是應該在附近安全的條件下停下來休息，等精力恢復后再上路行駛。還可以用冷水洗臉、全身運動、吃酸水果、嚼薄荷口香糖等方法緩解疲勞，提神醒腦，保證行車安全。

開車時如何緩解疲勞，如何預防疲勞駕駛？

開車前一天需要充足的睡眠，不要熬夜。

要科學安排行車時間，最大程度防止夜間行車，尤其是凌晨時段。白天要注意防止下午時段。

注意勞逸結合。白天連續駕駛時間不得超過4小時。之后，你需要選擇一個安全的地方停下來休息至少20分鐘。如需夜間行駛，連續行駛時間不得超過2小時。

開長途，盡量找個伴，輪流開。

防止長時間以一種姿勢開車，以免肌肉僵硬造成疲勞，可以稍微調整一下坐姿，邊開車邊深呼吸。

如果開車時出現疲勞、困倦的癥狀，可以打開車窗呼吸新鮮空氣，或者喝咖啡等提神飲料。最安全的辦法是在安全的地方停車，下車，鍛煉腰、腿、頸、肩等肌肉，疲勞緩解后再上路。

累了就容易出事，需要兼顧作息。經常開車的朋友會遇到眼睛疲勞的情況，總覺得眼睛酸酸的，睜不開。這時候不僅會和他們的視力造成關系，還會對他們的安全造成必要的隱患。所以我們平時用一點辦法來防止眼睛疲勞，對于一些司機朋友來說是很有幫助和必要的。下面就和我們的汽車編輯一起來看看開車時如何緩解疲勞吧。