您現(xiàn)在的位置:用車玩車 / 駕駛
“有車族”千萬別讓腿未老先衰

出處:pcauto
責(zé)任編輯:ranee

[04-1-25 15:59] 作者:于峰


據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查,“有車族”的腿部力量通常比常人差,現(xiàn)代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。從大眾體質(zhì)測(cè)試的結(jié)果可以看出,許多“有車族”都明顯表現(xiàn)出腿部肌肉比較差。

對(duì)于下肢衰老的“有車族現(xiàn)象”,運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議,要避免未老先衰,“有車族”必須多參加運(yùn)動(dòng)。專家建議,健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)為好,如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛煉,進(jìn)行負(fù)重練習(xí),或者打球。年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。對(duì)于那些每天抱怨工作較忙難以抽出時(shí)間鍛煉的“有車族”,醫(yī)學(xué)專家推薦六種生活中徒手保健腿足的方法:

干洗腿用雙手先抱緊一側(cè)大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿,重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活,腿肌與步行能力增強(qiáng)。可預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。

甩腿一手扶樹或扶墻,先向前甩動(dòng)小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動(dòng),將腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時(shí),上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。

揉腿肚以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每次揉動(dòng)20次,然后用同法揉動(dòng)另一只腿。此法能疏通血脈,加強(qiáng)腿力。

扭膝兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),各20次。可治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

扳足趾端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿,增強(qiáng)腳力。防止足部軟弱乏力。

搓腳心將雙手掌搓熱,然后搓腳心100次,具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等功能,可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等病癥。(北京青年報(bào))



作者筆名 簡短內(nèi)容 發(fā)表時(shí)間
:
查看評(píng)論詳細(xì)內(nèi)容   我要發(fā)表評(píng)論     共有評(píng)論

發(fā)給好友 我要報(bào)錯(cuò) 投稿給我們 加入收藏 返回頂部




-

-
汽車搜索

今日熱點(diǎn)
主站蜘蛛池模板: 中国体育生gary飞机| 亚洲日本人成中文字幕| 金莲你下面好紧夹得我好爽| 国产精品无码一区二区三区在| loveme枫と铃樱花动漫| 成年人午夜影院| 久久亚洲精品国产亚洲老地址 | 免费人成网站在线观看欧美| 色宅男午夜电影在线观看| 国产成人亚洲精品无码车a| 色狠台湾色综合网站| 成人国产精品999视频| 久久天天躁狠狠躁夜夜免费观看| 欧美xxxxx高潮喷水| 亚洲欧美日韩在线一区| 狠狠色丁香久久婷婷综合| 动漫无遮挡在线观看| 美腿丝袜亚洲综合| 国产精品久久亚洲一区二区| 99精品国产99久久久久久97| 少妇人妻偷人精品一区二区| 中文字幕无线码免费人妻| 日本中文字幕有码视频| 久久精品久久久| 日韩高清免费在线观看| 亚洲va乱码一区二区三区| 欧美性xxxx极品| 亚洲成人福利网站| 欧美末成年video水多| 亚洲精品无码专区| 特级西西人体444WWw高清大胆| 免费福利在线观看| 精品国偷自产在线视频| 啊灬啊灬啊灬快灬高潮少妇| 脱顶胖熊老头同性tv| 国产一区二区三区视频在线观看| 越南大胆女人体337p欣赏| 国产免费人成视频在线观看| 露脸国语对白视频| 国产在线色视频| 韩国午夜情深深免费|