對(duì)于駕車的人來(lái)說(shuō)，總要面對(duì)擁堵不堪的路面，加之長(zhǎng)時(shí)間駕車，會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于持續(xù)緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，很容易造成心理疾病。開車族更需注意生理和心理的雙重健康。
據(jù)調(diào)查，因?yàn)樗緳C(jī)的原因引起交通事故占總數(shù)的70%-80%，也就是說(shuō)絕大部分事故的發(fā)生都是因?yàn)槿说囊蛩兀渲兄匾木褪撬緳C(jī)的心理。開車族都知道一句話：禮讓三先，先讓、先慢、先停，可是在駕車的時(shí)候這句話就記得不那么清楚了。
要確保在駕車時(shí)心理健康，就需要保證生理上的舒適與健康。由于駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車動(dòng)作單一，人更易煩躁、犯困。建議開車的人適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，每隔一段時(shí)間打開車窗透透氣，清新的空氣對(duì)心情較有好處，所以應(yīng)注意適時(shí)通風(fēng)，不要密閉太久。另外，要經(jīng)常參加各種室外活動(dòng)，才能有效地增強(qiáng)肌體各系統(tǒng)的功能。每天最好安排一個(gè)小時(shí)的室外活動(dòng)，也可利用停車間隙，在車外做一些簡(jiǎn)易操，以利于血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，使精力更加充沛，繼續(xù)駕車時(shí)不會(huì)感到疲勞。
◎腰肌疲勞 專家指出，從生理上來(lái)說(shuō)，駕車族最要緊的是避免疲勞駕車。因長(zhǎng)時(shí)間駕車，腰肌長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)中，久而久之肌肉的疲勞就會(huì)轉(zhuǎn)化為勞損。另外，長(zhǎng)時(shí)間保持坐位姿勢(shì)時(shí)，上身體重會(huì)重壓椎間盤，容易使腰椎間盤膨出。
應(yīng)對(duì)措施：駕駛者盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車，趁休息時(shí)做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3－6次；自我按摩腰肌，用兩個(gè)拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30－50次。
◎眼睛疲勞 開車時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)感覺自己的眼睛酸澀、模糊，有時(shí)甚至感到眼球脹痛等癥狀，顯然這是嚴(yán)重的用眼疲勞。
應(yīng)對(duì)措施：每間隔1－2小時(shí)駕車后就應(yīng)休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3－5圈；用兩手中指尖點(diǎn)按眉毛外側(cè)上的凹陷處（新明穴）按摩30－50次；或閉目養(yǎng)神片刻。
◎臂肌痙攣 汽車的震動(dòng)會(huì)通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指，長(zhǎng)此下去容易導(dǎo)致肌肉痙攣、麻木等癥狀。
應(yīng)對(duì)措施：駕駛者在行車時(shí)戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對(duì)手及人體的震動(dòng)；在車上或在車下活動(dòng)一下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10－20次；兩手互拍互推。
◎聽覺損傷 開車時(shí)，發(fā)動(dòng)機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)、喇叭等產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂，給駕駛者的聽覺帶來(lái)了一定的影響，不知不覺中導(dǎo)致聽覺損傷、聽力下降等癥狀。
應(yīng)對(duì)措施：開車時(shí)應(yīng)使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”（兩手掌緊捫耳朵后突然放開）和拉耳垂各5－10次。
◎肥胖纏身 有了車后就不愿意走路了，不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了十幾斤。
應(yīng)對(duì)措施：為了自身健康，有車族最好保證每天30－60分鐘鍛煉身體的時(shí)間，外出路途不遠(yuǎn)時(shí)最好以步代車。
